睡眠周期计算器
按 90 分钟周期规划入睡或起床时间。
使用方法
- 选择反推入睡或推算起床
- 输入目标时间
- 查看 4-6 个周期的建议时间
常见问题
为什么要睡满整周期？
在周期结束点（浅睡期）醒来更清醒，避免在深睡中被叫醒的昏沉感。
入睡过程要算进去吗？
一般入睡需 10-20 分钟，工具已给出含入睡过程的建议，可在此基础上提前躺下。
按 90 分钟周期规划入睡或起床时间。
在周期结束点（浅睡期）醒来更清醒，避免在深睡中被叫醒的昏沉感。
一般入睡需 10-20 分钟，工具已给出含入睡过程的建议，可在此基础上提前躺下。